تُؤخذ بين الوجبات، وتكون غنية بالبروتين أو الألياف مثل مكسرات أو فواكه رجيم سهل للمبتدئين لخسارة الوزن بدون رياضة بطرق فعالة وناجحة شرب الكثير من الماء: يساعد في التخلص من السموم وتقليل الانتفاخ. ينبغي التركيز على الأطعمة النباتية، مثل: الخضروات والفواكه. التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل: الكعك والبسكويت https://bookmarkize.com/story19921418/details-fiction-and-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84