قياس المسافة حول الجزء الأكبر من الوركين وهو أكبر جزء من الأرداف، وتمثل هذه القراءة محيط الورك. حاسبة الاحتياج اليومي من البروتين. احسب كمية البروتين المثالية التي تحتاجها يوميًا. النشاط البدني أساسي للحفاظ على الوزن المثالي. ممارسة التمارين الرياضية اعتمادًا على الطول والجنس والعمر، تحسب حاسبة الوزن المثالية تقديرات https://soichirom676fwo5.wikifordummies.com/user