เริ่มออกกำลังกายเบาๆ ก่อนเพื่อป้องกันให้ไม่ตนเองปวดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายเบาๆ จนเป็นกิจวัตรก่อนและออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่าเพิ่งออกกำลังกายแบบหนักไปเลย เราต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะออกกำลังกายแบบหนักได้ การเตรียมตัวก่อนออกกําลังกายง่าย ๆ ที่ทุกคนควรรู้ เราจะหลีกเลี่ยงภาวะอ่อนล้าทางอารมณ์ได้อย่างไร เคล็ดลับออกกำลังกายอย่างไรให้ได้ผลกว่าเดิม หากไม่แน่ใจในวิธีการฝึกกล้ามเนื้อที... https://luisr820loo1.wikiconverse.com/user